2018.10.19ブログ

肩こり改善にはヨガがオススメです

肩こり改善にはヨガがオススメです。

こんにちわ！

川口市のやさしいヨガレッスンひだまりヨガ代表兼インストラクター Kumikoです。

鳩ヶ谷にオープンした少人数制ヨガ教室「おうちスタジオ」ではレッスン前にカウンセリングを行っています。

体のお悩みは？という質問にダントツで人気（？）なのは「肩こり」です。

そして、ヨガで肩こりが改善したというお声が最も多いです。

そんな私もヨガで肩こりが改善したといううちの一人です。

ではなんで肩が凝るんでしょうか？運動不足？デスクワーク？

細かい作業を長時間にわたり集中して行っていると肩こりになるイメージが強いですよね。

肩こりになる原因は大きく分けて3つほどあります。

長時間のデスクワークや運動不足で筋肉の緊張状態が続き、血流が悪くなって肩こりの原因になります。

温めたり解したり運動したりすることが改善策です。

ストレスを感じているときは体も緊張状態になり、呼吸が浅くなりがちです。

悩みや不安が解消した時など「肩の荷を降ろす」という表現をするのもストレスと

肩こりに深い関係があることを表しています。

気温差や環境の変化によっても自律神経は乱れます。乱れることで「肩こり」という症状が出てきます。

自律神経とは「交感神経」と「副交感神経」の二つの神経のバランスによって保たれています。

どちらかが優位になりすぎても体に不調が現れます。呼吸をすることで自律神経をコントロールすることが可能です。

上記に記載したように肩こりには複数の原因があります。

筋肉の緊張だけにアプローチし、お風呂で温めたり、マッサージをしたり、運動をしたりしても

一時的に凝りがほぐれるだけです。

ヨガは呼吸を深めることで

自律神経からアプローチし、こりの原因を元から解していきます。

深愛呼吸で自律神経を整え、リラックスすることで心を整え、ポーズで筋肉をほぐします。

だから、ヨガで肩こりが改善した！という方が多いのは不思議なことではありません。

このことからヨガとストレッチの違いは明確です。

肩こりにお悩みの方、難しいポーズができなくても、肩こり改善できますよ

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お待ちしております！

https://coubic.com/hidamari_yoga/300947