太陽礼拝のススメ
おはようございます。
埼玉県川口市鳩ヶ谷でヨガ教室「ひだまりヨガ」代表kumikoです。今日はヨガでは最もベーシックなシークエンスの「太陽礼拝」についてです。
太陽礼拝とは？
サンスクリット語でスーリヤナマスカーラ英語でサンサルテーションといいます。礼拝とついているので宗教的なイメージをするかもしれませんが、簡単に言うとインドで普及したラジオ体操のようなものです。太陽礼拝はＡとＢがあり、少し違う流れになっています。Ａの方がよりベーシックで初心者の方には行いやすい内容です。Ｂは少し筋力が必要になってきますので、Ａに慣れたらＢに、と強度を上げていくのがオススメです。全身運動で一連の流れのある動きを呼吸に合わせて行います。呼吸と動きを調和させる事で集中力が高まったり、気持ちを落ち着けさせたり、リラックス効果もあります。流派によっても違いがあり、色々なバリエーションもあり、体力や体調に合わせて、どなたでも行えます。毎日同じ動作を行う事で、毎日の心や体の変化を感じる事ができます。
1日の始まり太陽に祈りを捧げて、自然と共に生きている事に気付き感謝をします。
運動不足の方は太陽礼拝をオススメ！
運動不足の解消やダイエットしたい方に効果抜群です。ヨガはゆるい柔軟体操と思っている方は、一度太陽礼拝をじっくりと試してみてほしいです。呼吸を通して動く事、丁寧にポーズをとる事で効かせる筋肉にアプローチし筋トレにもなります。より柔軟で強くしなやかな体作りができます。5回程こなせば体の中からじわじわと温まり心地よく汗も流せます。動きの流れを覚えるとマット一枚のスペースがあればいつでもどこでも行えます。ダイエットしたい方は20回以上を目安に、オススメは朝から行うと1日の代謝があがり脂肪燃焼効果が高くなります。
一つ一つのポーズを丁寧に。
沢山のヨガ教室がありますが、太陽礼拝も一つ一つのポーズを丁寧に教えるところを選んでください。ただ立つだけに見える山のポーズ（タダァーサナ）にもポイントがあり重要なポーズです。どんなポーズも大切に行う事で効果効能も
全く変わってくるし、怪我なく行えます！正しいやり方を学び知って行う事が気持ち良く効かせる太陽礼拝の近道です。
ひだまりヨガではシニアヨガでもしっかり太陽礼拝を行います。シニア世代だからとチェアヨガだけでは足が鍛えられません。シニア世代に最も重要な足腰を鍛えQOL（クオリティーオブライフ）を高める事を一生懸命に考えヨガが生活の一部で支えになるよう、皆さまと一緒にヨガを深めています。
その他のクラスでも一人一人にしっかり目を向け、怪我のないようサポート致します。
＼しっかり太陽礼拝をマスターしたい方は埼玉県川口市鳩ヶ谷のひだまりヨガに是非お越しください。／
