2018.10.24ブログ

笑うことで健康になる！？

笑うことで健康になる！？

おはようございます

埼玉県川口市の小さなヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumikoです。

笑うことで健康になる、簡単お手軽な方法とメリットをお伝えいたします

笑いの健康効果

笑うことが体にいいとお医者さんが注目し、テレビや雑誌でも取り上げられているので、割と皆さま周知かと思います。具体的にどんな効果があるのかというと、

ストレス・うつ状態の緩和

免疫力が上がる

腹式呼吸による血流の改善

脳の動きが活発になる

代謝が上がる

筋肉がつく

血圧・血糖値の正常化

痛みの軽減

やる気スイッチをオンにする

自己治癒力を高める

不安や悩みを解消する・・・・・

実際に笑いの効果効能は数え切れないほど沢山あります。すべてにおいて科学的に実証されています。

笑うことでNK細胞（ナチュラルキラー細胞）の動きを活性化し、体内に侵入したウィルスやがん細胞などを破壊し免疫力を高めます。笑うことでエンドルフィンという幸せホルモンが出て幸福感やプラス思考を高めてくれます。痛い時に面白いことがあれば一時的にでも痛みを忘れます。「笑う門には福来る」という言葉がありますが、笑うことはメリットだらけ、健康の近道です。また、人は本能的に笑顔の人に好感を抱きます。笑顔の人を見るだけで自分も幸せになったりします。自分も笑顔で健康になり、周りまで笑顔で健康になれば素晴らしいと思いませんか？

面白くもないのに笑えません！

人は面白いという感情で笑顔を作ります。感情が先で笑顔を出す＝アウトプットだとしましょう。通常の概念では面白くないのに笑うなんてバカみたいって思いますか？作り笑いをして引きつった笑顔を人に見せて自分が汚れるような気がしますか？

実は人はもっともっと単純です。逆に笑うことをインプットしてみます。口角を上げ、「ははは」と発音し、面白くないのに笑い顔を作るのです。すると脳が誤解をして「あれ？今私楽しいのかな？笑ってるからなんだか楽しいみたい」という感情を作り出してくれます。辛くて苦しくて痛くて、とても笑えるような気持ちになれないけど、こんな気分から抜け出したい！って時は作り笑いで充分です。いつでも私たちは笑うことができます

一人ではやっぱり笑えない時は笑いヨガがオススメです

笑いヨガは存分に笑うことの効果効能を取り入れ、笑いの運動とヨガの呼吸法と組み合わせています。

誰でもできる健康体操です

笑いの運動とヨガの呼吸法を組み合わせて笑いヨガという名前が付いています

みんなで笑うことで笑顔のミラーリングをして相乗効果を高めます。

作り笑いでも本当におかしくて笑っても「笑いの健康効果は同じ」という科学的根拠に基づいています。

1995年インドの医師マダンカタリヤ氏が考案し現在では世界約100か国で行われています。

埼玉県西川口の並木公民館で毎週水曜日　朝9：30から笑いヨガ+チェアヨガで地域のお年寄りと一緒に楽しく開催しています。一人暮らしの方も多いので、「笑い」を共有することで簡単にお友達にもなれます。90歳以上のメンバー様もいらっしゃいますが、楽しく運動ができると大変ご好評をいただいております。運動苦手な方も、笑いヨガは15分で約30分のジョギングに匹敵するカロリー消費が見込めます。

また、介護施設や、会社のイベント等にも出張もしておりますのでお問い合わせフォームより、日程（第3希望まで）・場所・参加人数等記載しお申し込みください。

「こんなに笑ったのは久しぶり！楽しかった！」と毎回ご好評いただいております