眼精疲労にアイピローを作ってみましょう
おはようございます
埼玉県川口市鳩ヶ谷でヨガ教室「ひだまりヨガ」代表kumikoです。ネットやパソコンにスマホにゲームに仕事、現代人は眼精疲労が原因で肩こりになっていることが多いです。
リストラティブヨガや最後のポーズシャバアーサナではなるべく目に光を入れないよう眼精疲労を緩和するように瞼の上に「アイピロー」を乗せて疲れを癒します。
すごく簡単にできるので是非作ってみてください！
不器用でもできる？
すごく簡単です。私もおうちスタジオのアイピローは手作りしてみました。布をオーガニックのものを選んだのですが金額も安くて済んで一気に8個ぐらいできました。
用意するもの
- あずき（小粒のもの50グラムくらい）
- ハンカチや布
- 乾燥ハーブ（ラベンダーとか）なくてもOK
あずきはスーパーに売ってるものでOKです。
ハンカチや布は100円均一で売ってるものでOKです。サイズも目の上に乗せる程度で好きなサイズでOKです。お裁縫得意な方は切った丁寧にアレンジしてクオリティー高いものができると思いますが私は適当で作りました
作り方
- ハンカチか布を中表で2つ折りにして2辺を縫い合わせます。
- 表に返して、あずきを50グラム位と乾燥ハーブを入れます。
- 入れたところを閉じるようにハンカチを縫い合わせます。
- 完成
すごく簡単です！あずき50グラムくらいと書いていますが、人によって好みの重さに調節してください。布に化学繊維の入っていないものを選べば、ほんの少しレンジで温めて使うこともできます。
作るの面倒な方は▼ヨガワークスのアイピロー▼
ほんの少しでも安らげます。
目の上にほんの少しの重みを乗せるだけでも、ふんわりと安らぎを感じリラックスすることができます。アイピローじゃなくても両手のひらをすり合わせて少し温めて瞼を覆うだけでもじんわりほぐれます。
肩こり感じている方、目の疲れが原因かもしれません。目を温めホッとすると方の力が抜けるはず・・・
寝る前にギリギリまでスマホの画面を見ている方は、寝る前に少しでもアイピローを目の上に乗せて深呼吸してみましょう。いつもと違う睡眠が取れるかもしれません・・・
お体が疲れて回復したい方は、ひだまりヨガおうちスタジオのリストラティブヨガを受けてみませんか？
最後のシャバアーサナ、力がほどける感覚味わえます・・・
