今週のレッスン報告11/10〜11/15まで
おはようございます
川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。フェイスブックやインスタグラムでもアップしていますのでよかったら「いいね！」していただけると嬉しいです
今週も各レッスンでは体幹鍛えるポーズ中心に行っています。
心なしかプルプルしながらもキープ力が上がってきているように思っています！
今月の強化アーサナは「ヴァシシュターサナ（賢者のポーズ）」！からのプラスのバランス力で「ヴィラバッドラーサナⅢ（戦士のポーズⅢ」！です
ヴァシシュターサナやり方
ヴィラバドラーサナⅢやり方
体幹（コア）が使えるようになるとバランスポーズのキープ力がぐんと上がります
写真はビューティプラスアプリであまり顔を披露したくない方のためにも動物シリーズで遊んで撮っています
レッスン中の写真が、リードに夢中でダウンドッグしか取れない現状です。これからも確認のためにもバシバシ撮らせてください。
11/10 並木公民館 シニアのためのヨガサークル
今週は講座室1号&2号を借り切っての広々スペースなので、存分に椅子を使い、軽減しながらも体幹系からの体幹バランス「ヴィラバッドラーサナⅢ」にも挑戦しました。
サイドプランクは膝をついた軽減ポーズ。膝が痛い場合はタオルなど膝の下にひいてくださいね！
椅子を使うと、いつでも手が付ける安心感があり、バランスが取れたりします。
11/13 おうちスタジオ朝の部
肩こりさんが多いというカウンセリングだったため、肩甲骨をほぐしつつ体幹もしっかり鍛えました！
11/13 おうちスタジオ夜の部
夜でもしっかり動いてます！しかしシャバアーサナは長めにとってます。寝る前なので副交感神経を優位にしてあげなくちゃ・・・
11/14 並木公民館「笑いヨガ&チェアヨガ」
県民の日で学校はお休みだったようですね。今月は水曜日の部の皆様の足が遠い様子です
今年いっぱいで曜日が変わったりして申し訳ございません。。ヨガにも興味を持ってくださって、チェアヨガなのに、壁を使用しての「ヴリクシャーサナ」にもチャレンジしていただきました
シャバアーサナは椅子使用で行っています。
11/14 南鳩ヶ谷スタジオDo ゆるやかヨガ
シャンシャン効果で和んでいます
いつも楽しくご参加いただきありがとうございます！！ゆるやかヨガの部も年末まで新規様の募集ストップしております。申し訳ございません。
11/15 おうちスタジオ朝の部
ひだまり降り注ぎ、気持ち良い天気でしたね。初めての方も、リピートの方もそれぞれマイペースで楽しんでおられて嬉しいです！
※おうちスタジオは前日の夜までにご予約ない場合はクローズさせていただきますので予めご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします！
