鼻呼吸の意味って？
ヨガって呼吸が大切だって事、すでにみなさんご存知だと思います。基本的に鼻呼吸を行っていますが、今更ですが、なぜ鼻呼吸なんでしょうか？本日は基本中の基本、鼻呼吸の記事です！
おはようございます
埼玉県川口市鳩ヶ谷でヨガ教室「ひだまりヨガ」代表kumikoです。これからの季節は特に鼻呼吸する事で日常生活にもたくさんメリットがありますので「鼻呼吸」のおすすめとその理由について書きたいと思います！
鼻呼吸のメリット
ヨガの呼吸は色々ありますが、ほぼ鼻呼吸で行います。
なぜ、鼻呼吸がいいかというと
・体温を調節する機能
肺に直接冷たい空気を送らないようにすることで体温を調節します。
・ホコリなどの侵入物を防ぐ機能
ホコリやウィルスなどの侵入物は喉に入って付着することで風邪や病気になる。
・自律神経を整える機能
吸う呼吸は「交感神経」吐く呼吸は「副交感神経」を刺激し、交互に行うことで自律神経のバランスを整えてくれます。
簡単に言えば、鼻には「空気清浄機」と「エアコン」と「加湿器」が備わってると思ってください。
そして「口呼吸」→「鼻呼吸」に変えただけで、
●運動パフォーマンスが上がる
●喘息が完治する
●リバウンドせずに体重が減る
●疲れない体になる
●体内のデトックスができる
●脳卒中を防ぐ
●睡眠の質がよくなる
など、不思議に思うかもしれませんが、呼吸は生きる事そのものですので、呼吸の質を変えれば生活そのものの質が変わるのは当然だと思います。
上質の呼吸をするための、ヨガであり鼻呼吸なのです。
＝生きる質を上げるという事になります。
そして、見込める効果は
・風邪予防
・不眠症改善
・口腔トラブル予防
・ストレス解消
・小顔効果
・いびき改善
・ダイエット などなど
眠りが浅い人は、寝ている間、口呼吸になっているかもしれません。普段から鼻呼吸の癖をつけるだけでも寝ている間の睡眠の質は変わってきます。
そしてこれからの季節は、乾燥していて風邪が流行ったりするので、特に鼻呼吸の強化に励んでください。意識することで、風邪や病気を寄せ付けない体になっていると思います。
呼吸が深まると、代謝も上がり、運動していないのに体が温まったり、ダイエットの効果もあります。運動苦手な方こそ、ヨガの呼吸から深めて代謝を上げてきれいな血液を流しやすい体にしていただきたいです。
なんにも難しいことはありませんし、頑張ったり無理する必要もありません。
ただ、心を落ち着け、鼻呼吸をするだけ。
深いゆったりとした呼吸は、本当に気持ちよく癖になってしまいます。
気持ち良いことが体にいいなんて、それだけで生活の質が変わるなら、
「ヨガしないなんてもったいない！」
って切に思います。
いくつからでもいつからでもヨガは始められます。運動苦手でも呼吸から始めればいいのです。
慣れてくれば、必ず自分の意思を持って、楽しんでヨガのポーズに取り組んでいくことができます。
初めてで不安なら是非「ひだまりヨガ」にお越しください。
マイペースにヨガを楽しんでいる皆様と、体が硬い私と、一緒にヨガを楽しみましょう！
