パワーヨガのススメ
おはようございます
川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。ヨガってたくさんの流派があります。生活の中にもたくさんヨガがあるように、生き方そのものがヨガとしてある中で流派もたくさん生まれて当然かもしれません。
ヨガの発祥は紀元前のインドで、最も古くからあるベーシックな流派が「ハタヨガ」と言われています。「ハタヨガ」のポーズにはサンスクリット語の名前が付いていますが、現代風にアレンジされたヨガのポーズにはサンスクリット語が付いてないものもあります。「リバースウォーリア」などが現代的なヨガポーズになります。
▽リバースウォーリア▽
その中でも現代のヨガブームを作ったエクササイズとして人気がある「パワーヨガ」について記事を書きます！
パワーヨガとは？
ヨガの発祥はインドですが、パワーヨガは、1990年代にアメリカで考案されてハリウッドセレブのスター達の間でボディメイク効果があるということで、話題になり世界的に広がったヨガです。ベースとなっているのはアシュタンガヨガで、現代人の生活スタイルや趣向に合わせ、フィットネス的要素を多く取り入れて考案された現代版のヨガと言えるでしょう。パワーヨガが広まったことで、エクササイズの一環としてヨガが普及されたと言っても過言ではないと思います。
日本はヨガの普及が先進国よりある事件の影響で10年ほど遅れているのですが、その流れを受けて、エクササイズとしての取り入れやすさから人気度も高く、ヨガとして多くのスタジオでレッスンが行われています。
太陽礼拝という流れのあるシークエンスを始めとして、一呼吸一動作で行うこと（ヴィンヤサ）で集中力が高まり、リフレッシュしたり、また同じ動きを繰り返すことでリラックスするという効果もあります。
太陽礼拝について（過去記事）
ハタヨガとは違い、ホールドが短時間でポーズが次々に変化し動きが入ります。全身を呼吸を通して伸ばしたり動かしたりするので、バランス良く鍛えることができます。
ただ脂肪を燃焼して「痩せる」のではなくインナーマッスルをしっかり鍛え「強くしなやかでバランスの取れた肉体」を作ります。
ホットヨガでパワーヨガのレッスンを担当していますが、1時間でダウンドッグを18回程嗜むプログラム内容です
しかも初級です。結構ハードでダイナミックです！ハマる人はハマります！パワーヨガの効果
●強くしなやかな理想的なボディライン作り
●身体機能が整って疲れにくい体質になりスタミナがつく
●体の忍耐力と動き続けるというメンタルの忍耐力もつく
●集中しながら動いていく過程で瞑想状態になり精神も落ち着く
●ダイナミックに動くことで深い呼吸がしやすい
●動きと呼吸を調和させることでストレスの解消につながる
●汗を存分に書くことでの爽快感を味わえる
などの効果があります。体験してみると分かるのですが、一般的な「ヨガ」のイメージとは異なり男性からも「きつい」という感想をいただきます。
このパワーヨガですが、慣れてくると、たった1時間でもポーズの深まりを感じてきます。同じ動きを繰り返すので、どんどん体が軽くなる不思議な感覚を味わうことができます。
そして繰り返すごとに気分も高揚し楽しくなってくるのです。女性だけじゃなく男性にもパワーヨガが好きな方多いですね。
たくさん動きたい！ストレス解消したい！汗をかきたい！という方にはとってもオススメです。
来年からは「パワーヨガ」のクラスを作ります
お正月の食べすぎ飲みすぎ解消したい方は是非「パワーヨガ」オススメ！遊びに来てくださいね
