腰痛にヨガは効果的！
腰痛にお悩みの方、かなり多いのではないでしょうか？腰痛には様々な原因がありますが、筋肉が硬くなって起るような場合においてはヨガが効果的です！
おはようございます
川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。本日は私の腰痛の時の対処法です！
腰痛時のオススメヨガポーズ
私は、インストラクター以外は、普段ずっと座りっぱなしの仕事をしています。インストラクターの仕事がない日で、締め切りが迫って忙しい時には一日中部屋にこもっています。ヨガの世界とは真逆な不健康で、食事も不規則でパンをかじりながらパソコンとにらめっこをしています。
そんな生活なので、突如として腰痛に襲われることがあります。昨日も襲われました。寒くなって仕事が忙しくなると必ず腰痛がいらっしゃります。ヨガを始めてから、「朝起きると常にどこかが痛い・・・」というような不健康マックスな20代の時に感じていたような肩こり腰痛は格段に減りましたが、たまに腰痛になるとヨガの大事さがわかります。
私が腰痛の時に特に念入りにするポーズは
●バーラーサナ（子供のポーズ）
●アドムカシュバナーサナ（下向きの犬のポーズ）
●カポタアーサナ（鳩のポーズ）
●アルダマッツェンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）
●クルマアーサナ（真珠貝のポーズ）
▽※写真がなかったため、近しい写真を載せています▽
●パスチモッターサナ（前屈のポーズ）
●セツバンダーサナ（橋のポーズ）
かなり念入りにやったのですが、昨日の腰痛が今日にはもうなくなっていました
レッスン中にもよく取り入れているポーズが多いと思います！ぜひお家でもやってみてくださいね！
やっぱりヨガはオススメです
腰痛感じている方、ぜひ一緒にヨガを楽しみましょう♪
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