2018.12.05ブログ

股関節を柔らかくするといい理由

股関節を柔らかくするといい理由

ヨガでは股関節を柔軟にするポーズが沢山あります。それでは股関節を柔らかくするとどのようなメリットがあるのでしょうか？

おはようございます

川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。

股関節が硬い！ってお悩みの方、結構多いです。私ももちろん硬いですが、ヨガを続けて少しづつ柔らかくなってきました。今日は股関節を柔らかくするメリットについてです。

股関節が硬くなると・・・

股関節硬くなると...。

体の中で一番大きな関節で、他方向に動かすことができます。常に体重を支えているので、緊張しやすく、意識的にほぐしてあげないと硬くなりやすい部分でもあります。股関節が硬くなると、体のバランスが崩れ、つまづきやすくなったり足が上がりにくくなったり、その周辺に筋肉や人部にも影響が出てきます。怪我が増えたり、血流も悪くなって疲れがたまたり、むくみが出たり、膝が痛くなったり肉離れを起こしたり、その他の部分にも大きく影響を与えるので、非常に大切な関節です。

股関節が硬くなる原因は、長時間同じ姿勢でいて動かさないことによる緊張状態が続くことが一つ。座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事や運動不足。意識的に動かさないとどんどん硬くなっていきます。

股関節を柔らかくするメリット

股関節が柔らかくなると、どういうメリットがあるかというと...。

●血行がよくなる。

●代謝が上がりダイエットの効果も。

●老廃物も排出しやすくなります。

●頭痛や肩こり軽減します。

●老化を防止します。

●スタイルが良くなる。

●むくみを改善する。

股関節周辺はリンパが集中していますので、股関節付近には老廃物がたまりがちです。股関節が硬ければ流れが悪くなるので股関節が柔軟になることで、リンパの流れもスムーズになります。そうすると老廃物もスムーズに排出されるようになり、むくみが解消します。また疲労回復が早くなったり、肌の調子が整ったり、細胞の新陳代謝を促進する成長ホルモンが活発に分泌されるようになったり、とアンチエイジングの効果もあります。股関節をほぐして血流改善ができれば肩凝りも軽減できます。骨盤の動きが良くなり、姿勢改善にもつながります。そして年齢とともに股関節は硬くなっていきますので、今すぐにでもほぐして継続することが重要です。

股関節をほぐすといいことばかり！

股関節をほぐしたときは、十分な水分を取ってくださいね！