体内のリセット・ファスティングのススメ
おはようございます
川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。もうすぐお正月が来るのに年末は行事が沢山あって、ついつい飲みすぎたり食べすぎたりしてしまいます。
頑張ってダイエットをしていても2.3日朝昼晩と美味しくお腹いっぱい食べていればあっという間に元通りです。
私も最近「動いている」「運動している」という安心感から食べすぎていて、動いている以上に摂取している様子です。
なんだか、眠いだるい、疲れやすい。。。って感じている時ですが、体の中で消化排出しきれなかった毒素が溜まっているように思います。
年明けまでのあと少しの期間、プチファスティングで体内リセットしてみませんか？
ファスティングとは？
断食のことです。本来は身体を元気にするために効果的な健康法なのです。断食をすると食べ物の消化や分解をしなくてすむので内臓を休ませることができます。
断食中は、体内でエネルギーをつくる材料が不足してきますが、体内ではエネルギーを作り続けるため不要な細胞を材料とします。その不要な細胞にあたるのが、脂肪や病気の元になる細胞であったりするので、そのため自然治癒力を高めたり、体内毒素の排泄につながると言われています。
細胞レベルでの若返りができると言われている健康法です。
私も何度かチャレンジしています。
ファスティングの効果効能
・美肌効果
・便秘改善効果
・ダイエット効果
・食事習慣の改善
・デトックス効果
・疲労改善効果
・若返り効果
・味覚が正常になる
・脳の働きが良くなる
・血流の流れが良くなる
・免疫力が上がる
・ホルモンバランスが整う
などなど、いいこと沢山あります。
ファスティングのやり方
水だけになると危険も伴う可能性があるので、私はファスティングの時は酵素ドリンクを使用しています。
初めてなら、1日断食の3日間。
「準備1日」+「断食1日」+「回復1日」の計3日間です。期間は3日断食なら、それぞれ大体同じ長さが必要です。
1日目【準備食】
●朝・昼 油や糖質の多いものを避けて消化にいいものを少し食べる。
●夜 酵素ドリンク2杯ほど
2日【断食】
●1日に酵素ドリンク9杯から12杯ほど
3日【回復食】
●朝 酵素ドリンク2杯ほど
●玄米粥・小豆粥・おかゆと具なしの味噌汁を少しづつ食べる
●消化の良い普通食（まごわやさしい食）
慣れてきたら3日断食の7〜9日間にチャレンジしてみてください。
※好転反応と言って毒素を出す際に眠気を感じたり、だるくなったりする方もいます。間違って、準備期間や回復期間を取らずにいきなり断食を始めたり、止めたりすると効果が薄くなったり、胃がびっくりしたりしますので、必ず準備期間と回復期間は設けてください。
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さて、私は今日から始めます！
是非一緒にヨガを楽しみましょう
来年のご予約お待ちしています▽
