今年こそは理想のボディに！
おはようございます
川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。お正月休み、冬休みはいかがお過ごしでしたでしょうか？習慣的に身体を動かしていた方もいらっしゃることと思いますが、私自身を含め、食っちゃ寝、食っちゃ寝、していた方も多いのではないでしょうか？
1年の抱負、「今年こそはダイエット頑張る！」と誓いを立て実行される方も多いと思います。
是非とも一緒に頑張っていきましょう
ダイエットに効果的なヨガポーズ
脂肪を燃焼しやすくするためには、肩甲骨の間を動かすことが手っ取り早いです。燃焼力を上げるのにオススメは、
●ダヌーラーサナ（ゆりかごのポーズ）
●ガルーダーサナ（ワシのポーズ）
筋肉をつけて脂肪を燃えやすくさせるにはインナーマッスルを鍛えることが重要です。体幹を鍛えるには,
●プランク（板のポーズ）
●ウトゥカタアーサナ（椅子のポーズ）
そして心拍数を上げて燃焼力を高めるためには有酸素運動が必要です。
上記のポーズを入れて呼吸と動作を調和させて行いヴィンヤサフローが効果的。
今年から始める新しいダイエットクラスでは、3つの条件を満たしたレッスン内容でダイエットを行うクラスをしていきます。
ダイエットクラスも新規様、募集中です。是非一緒にヨガを楽しみましょう
