ヨガで体のメンテナンス
おはようございます
川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。ヨガは自分の心と体を知るためのツールです。「しなきゃいけない」と必要に迫られてするのではなく、自然な流れで自分自身を癒していくことも大切です。
普段忙しすぎて、ご自身の体の悲鳴に気が付かない方が多いです。体の声を見過ごしてしまうと病気になってしまいます。
自分のことはさておき、人の為に忙しくしている方が多いと思います。ですが1週間のうちのほんの1時間と少しだけ、ご自身のためのヨガで体をメンテナンスしましょう。
特に新年、お休み続きで体をいきなり動かすのが不安な方にも、新しく始める「メンテナンスヨガ」のクラスはオススメです。
メンテナンスヨガの流れ。
●寝転んでの呼吸の練習
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●足・腰ストレッチ
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●目の周り・顔まわりストレッチ
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●首・肩ストレッチ
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●各アーサナ（ほぐしポーズ・筋力上げるポーズ・バランス整えるポーズ）
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●クールダウン
ゆっくりと簡単なアーサナで全身をストレッチしながらほぐしていきます。通常のクラスよりはゆったりと動きます。ヨガの深い呼吸と合わせて行いますので、隅々まで伸びていく心地良さを感じてください。
なんとなく身体が重だるい方、きつい運動は苦手な方、リハビリにもオススメです。ゆるく気持ちよく体をメンテナンスやリセットしたい方に
「ここが気持ちいいな」「このポーズは家でもできそう」「呼吸が深まった気がする」などご自身の体と対話しながらゆっくりと行ってください。
シニアの方、体力に自身のない方、初心者の方でも安心して受けられます。
メンテナンスヨガのクラスは
★火曜日の10:00〜
★水曜日の14:00〜
です。
メンテナンスクラスも新規様、募集中です。是非一緒にヨガを楽しみましょう
