運動苦手！そんな方はチェアヨガから始めてみませんか？
おはようございます
川口市鳩ヶ谷の少人数制ヨガ教室「ひだまりヨガ」代表インストラクターのKumiko です。なんとなく運動不足を感じてヨガなんかにすこーし興味はあるけど…。「筋力や体力に自信がない。」「おうちにヨガマットを置くスペースが確保できない！」とか「マット敷くの面倒。」とか「仕事の最中に少し解したい。」とかなら是非チェア（椅子）ヨガをお勧めします！
シニアの方やオフィスでもとっても人気があるんですよ！
チェアヨガって何？
椅子に座ったままできるヨガです。マットを敷く充分なスペースが確保できなかったり、筋力や体力に自信がないお年寄りでも無理なく行えて、デスクワークの合間にも手軽に行えます。介護施設や各種イベントやオフィスや学校などでも行われていて、初めての方や老若男女問わず短時間でも気軽に簡単にできてスッキリ気分転換になるので、とても人気があります。
簡単だから、効果あるの？って思われるかもしれませんが、じんわり発汗もし、太陽礼拝を基にしたシークエンスや体幹きたえるポーズやバランス感覚鍛えるポーズ等、工夫とティーチング次第でしっかりとヨガができます。健康ストレッチとは一味違う、ヨガらしいスッキリ感も味わうことができます。
当教室で行っているチェアヨガ45分の目安
- 呼吸（気の流れを整える）
- プチ瞑想（現在の呼吸や体やコンディションを見つめ、心を整える）
- 下半身ストレッチ
- 下半身筋力鍛えるポーズ
- 上半身ストレッチ
- 上半身筋力鍛えるポーズ
- 腹筋鍛えるポーズ
- もも足鍛えるポーズ
- 肩甲骨ほぐすポーズ
- リラクゼージョンポーズ
- 椅子のままシャバアーサナ
上記のような流れで進行していきます。
体験した方からは
「少しきついけど、効く！」
「スッキリして気持ちがいいわね」
「すごく気に入っちゃった」
などと素敵な感想をいただけます。
今月11月からは、毎週水曜日の「笑いヨガ」のクラスを隔週で「チェアヨガ」に変更します。大人気の笑いヨガですが、「笑いヨガは苦手だけど、チェアヨガならやってみたい！」という方のご参加もお待ちしています。
チェアヨガは隔週です。下記よりご予約いただけます。
またオフィスやイベントの出張も行っています！
お問い合わせリンクかメールで、「希望日程」「場所」「時間」「人数」等記載しお問い合わせください。
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